बदाम आणि चांगले कोलेस्टेरॉल

 Almond  --HDL Cholesterol

प्रथम आपण लिपिड प्रोफाइल काय आहे ते जाणून घेऊ, ही एक रक्ताची परीक्षा आहे 

 ही परीक्षा केल्यास

प्रामुख्याने कोलेस्टेरॉल (एकूण) हे ही लिमिट मध्ये जरुरी

 LDL cho (bad cholesterol) हे जास्त झाल्यास अपाय होतो

 ,HDL--Chol हे चांगले असते हे कमी झाल्यास अपाय होतो

Good Cholesterol 

   आणि Triglycerides याचा तपास होतो हे 

   ही प्रमाण बाहेर नको वरील ४लीपड्स मध्ये

तसे झाल्यास Dyslipedimia अशी  गणना करतात 

आणि तो हार्ट च्या रक्तवाहिन्यांच्या रोगाचा जोखिम घटक मानतात तरीही

   यास औषधी उपाय आहेत.

 Dyslipedimia साठी बदामाचा उपोयोग रोजाच्याखण्यात सुचविलेला आहे.

HDL-CHOLESTEROL (good cholesterol) ह्याची पातळी

घसरली तर तो एक प्रमुख जोखीम घटक मानतात CVD coronary heart

Disease साठी.

इन्सुलिन resistance मध्ये प्रामुख्याने Low HDL-chol 

आढळते.इंडिया त

खूप श्या केंद्रात केलेल्या पाहणीनुसार जवळपास ७२% लोकांत

    Low HDL-CHOLESTEROL आढले.

इंडियन हार्ट असोसिएशन , पाहणीत असे दिसून आले की

प्रत्येक १०पॉइंट HDL-Cholesteerol वाढ झाली तर ५०% नी हार्ट डीसिज 

   चां धोका कमी होतो.

    जगातील डॉक्टरच्या मते (Physicians) HDL-chol वाढवणे कठीण आहे

      औषध excercise देऊनही जसे niacin fibric acid.

न्यूझीलंडच्या पाहणीनुसार बदाम आणि हाझेल nut

 (अख्ये ग्राउंड स्लाइस) सहआठवडे घेउन याने सख्या शास्त्रीय

 significant LDL -chol कमी झाले आणि

HDl -chol वाढले.(चांगले कोलेस्टेरॉल वाढले आणि वाईट कमी झाले.

   एका नुकत्याच पाहणी नुसार सहा आठवडे रोज ४३ ग्राम बदाम दिले असता 

HDL -Cholesterol वाढ ले ज्यांना बदाम नाही दिले त्यांच्या तुलनेत.

Ref Nutrients 2018 Apr  10  (4 )468 published online 2018

April 11 doi10 3390 /nu10040468

Soumik kalita

Shweta khandelwal

Jagmeet Madan

Himanshu  Pandya

Boindala Sessi and

Kamala Krishna swami

 Note please consult your doctor before

Following  the above information 

        डॉक्टरी सल्ला घ्या