चालणे आरोग्यदायी

शारीरिक निष्क्रियाता 

सार्वजनिक आरोग्यासाठी 

एक आरोग्य समस्या आहे

या मूळे 32 लाख लोक  जगभरातील मृत्यू  येतो

आणि

दर वर्षी ५४ अब्जावधी डॉलर खर्च. होतात.

या वर सोपा उपाय रोज चालणे हे आरोग्याला हितकारक

आहे हृदयआणि रक्तवाहिन्या संबधी आजार आणि

स्मृती भ्रम या साठी.

मेटा analysis च्या पाहणी नुसार रोज ची अधिक

पाऊले चालून मृत्यूचे प्रमाण कमी होते आठवडयात 

8000 रोज पाऊले 

चालल्यास मृत्यू  धोका आलेख plateau दिसतो.

एका पाहणीतून असे कळले की  स्मार्ट फोन च्या साह्याने

अमेरिकन नागरिकांत सरासरी रोजची पाऊले 4800

फक्त होती ही संख्या फारच कमी होती (फायदेशीर

पाऊले संख्ये च्या तुलनेत) ज्यांनी मृत्युदर धोका

कमी होतो.

एका cohort अभ्यासा नुसार 3101 प्रौढ त

Curvilinear dose response दिसाला 8000

पाऊले आठवड्यात चालले ले लोक आणि न चालले ले

यात चालणाऱ्या लोकात  सर्व कारणे किंवा हृदय 

संबधी येणाऱ्या मृत्यूचा धोका

10वर्ष ला कमी होता.

  

एका गटात लोकांना 8000 पाऊले एक दिवस किंवा

 दोन दिवस आठवड्यात चालण्यास सांगितले 

याना पुरेसा  फायदा चालून मिळाला सर्व कारणे

विचार करता हृदय रक्तवाहिन्या संबंधी मृत्यूचा धोका

कमी झाला.

डॉक्टरी सल्ला गरजेचा

निष्कर्ष:

जी प्रौढ नियमित चालण्याचा व्यायाम करू शकत

नाहीत 

ती मंडळी जरी जी पाऊले चालवायचा निर्देश असेल

तो नियमित नाही पण आठवड्यात दोन दिवस

पाळला तरी अर्थपूर्ण आरोग्यासाठी फायदे मिळतात.

Ref  JAMA Net work Open 2023 Mar

6(3) e235174

Online 2023 Mar 28

doi: 10.1001/jamanet work open 

2023.5174

Kosuke I 

Yusuke Tsugawa

Elizabeth Rose Mayeda    and

Beate Ritz