Birth clock Vs Body Clock

 Birth Clock Vs Body Clock 

Birth clock starts as soon as we are born.

This is a special clock we cannot make it fast or  slow .

This is also called a chronological age.

Or calendar age. This re-presents  the

Number of candles on every birth day.

What is body clock ? It is a biological

Clock . Or represents Biological

Age .

We can make this body clock slow

Or Biological  age faster 

Wrong habits make it fast and

It reflects in old age look

Compare to our chronological age

Or our Birth clock time.

We see a group of persons  representing 

Same age 60 years but some look like 70 years

And some  look  like 55 .

Biological age (Body clock) is age dependant 

Functional  decline . Chronological age (Birth clock) simply indicates the time passed since

Birth.

Aging  is the main risk factor for vascular 

Disease and ensuring  cardiovascular and cerebrovascular events which are leading 

  Causes of death world wide. 

      Biological Aging (Body clock)

       Also called functional or physiological 

Aging where as chronological aging,(Birth Clock) refers only  to the passage of time.

     For Biological aging  (Body clock)

   Bio markers used to get feel of aging

   Main markers are  1DNA methylation

     2  Telomer length

   1  DNA methylation is epigenetic process

 Means above gene DNA gets methyl group

Action gets methylated . And degree of methylation gives idea of aging.

    2. Telomer length : Telomer is protective cap like structure  at the end of chromosome

    At each cell division part of telomeres length gets reduced  so for aging telomer

Length acts as a Biomarker.

In normally  aging individuals chronological age (Body age) equates to biological age(Birth

Age)

   Vascular aging delayed in centenaries and 

    Super centenarians and is accelerated in 

   In certain disease conditions.

 Biological age vascular ( Body age)

Factors decelerate   :

1. Exceptional  parental longivity 

  

2.  Healthy  sleeping 

3.  High fruit and vegetable consumption 

4 Nuts seeds and legume consumption

5 Physical activity

   Remember above 5 factors lower biological age or make Body clock slow which is beneficial for longevity.

Now let us know what are the factors which 

Accelerate Biological age (Body clock fast)

1 Obesity

2 

Type 2 Diabetes

3 chronic kidney disease

4 Family  History of cardiovascular Disease

5 Air Pollution 

6 High meat  and saturated fat 

7 High salt intake 

8 High Refined Sugar Intake

9 Smoking

10  Alcohol Abuse 

11. Chronic Stress

Conclusions : 1 Birth clock or chronological age

 Is age since you are born  you have no control

 You can not run fast or slow.

2 Body clock or Biological age  clock  you can make it slow by life style changes  avoiding alcohol

Smoking eating  high refined sugar high salt intake etc

 3 By slowing the speed of biological age 

  You will get longevity in your life

And by making biological age clock fast

Your life span will be lowered.

   Ref J Am Coll. Cardiol 2020 Mar 3  :75 (8) :919-930 Magda R Hamczyk et al

      

 

 कॅलेंडर वय आणि जैविक वय

एक वय असते कॅलेंडर प्रमाणे आपण ते मार्क करतो

वाढदिवसाचा दिवस 

वाढदिवसाच्या मेंण बत्या मोजून कळते वय जास्त असेल तर

मेणबत्ती वर लिहितात 7 आणि 5 75झाले 

आपण असे वाढदिवसा चा दिवस function पाहतो

हळूच कुजबूज होते आत्ता फार थकले  कवळी तर केव्हाच

लागली घरात चालणे ही कठीण हातात काठी आली.

चेहरा पाहून तर 80 पार केली असे वाटते.

मित्रानो आणि एखादा समारंभ असा असतो 60 65 वय 

वाटत रोज 2 राऊंड शिवाजी उद्यानाला मारतात काठी नाही

की कवळी नाही 

वाढ दिवस असतो 70 वर्षे पुरी केली त्याचा 

हा 5 एक वर्ष लहान असल्याचा बोनस मिळतो

पोस्टात बँकेत पासपोर्ट वर वय 70 लागतें

असे का ? जैविक वयाचे घड्याळ स्लो चालते

या व्यक्तीची सिगारेट दारू  यांच्याशी जवळीक नसते.

कॅलेंडर वय  जन्म दिवसा पासून मोजतात .

समजा कॅलेंडर वय 40 असणारी चार माणसं

असली तरी काही 40 हुन अधिक भासतील

काही 40 हुन कमी तर काही40 ची वाटतील

हे  वरील बदल  जैविक  वया च्या  बदलाने भासतील.

जैविक वय Biological Aging

यात सर्व माणसं एकाच गतीने वृद्ध होत नाही

जरी त्यांच कॅलेंडर वय एकच असले तरी काही लोकांची 

शारीरिक क्रीया अधिक लवकर मंदावतात 

कॅलेंडर  वय मात्र  फक्त सरलेली वेळ दर्शवते.

जैविक वय   खालील गोष्टीं वर अवलंबून असते

1निरोगी जीवन पद्धती वर अवलंबून असते

  2रक्त वाहिनीच्या वृद्धत्व  लांबले तर 

  3कौटुंबिक इतिहास हृदय विकाराचा 

जैविक वय मापन पद्धती

1 टिलोमर लेंग्थ  

    टेलोमर पेशीतील क्रोमोसोम च्या शेवटी

   बुटा च्या  लेस च्या अखेरीला मेटल असते

 तसेच असते

 टेलोमर ची लांबी हळू हळू कमी होते 

आणि जैविक वय वाढते

2  DNA  Methylation 

    जैविक वय वाढवणारे   फॅक्टर्स

       1  स्तुलता

         2 मधुमेह

          3 प्रदूषण

           4 अति साखर सेवन

    

           5  धूम्रपान

            6 दीर्घ काळ तणाव

             7 आल्कोहोल सेवन

             8 chronic kidney Disease

       

             9 Family history of cardiovascular

                  Disease 

              10 अति मिठ सेवन 

              11अतिमास आणि स्निग्ध सेवन 

                   Saturated fats

             जैविक वय कमी करणारे फॅक्टर्स

             1  निरोगी झोप 

              2 फळे  आणि भाज्या अधिक सेवन

             3    शेंगा  ड्राय फ्रुटस

              4 पालकांचे दीर्घ आयुर्मान 

                5 Physical activity

  जैविक वय  हे जसे वाढते तसे पेशींचे आणि 

अवयवांचे कार्य मंदावते तसेच कॅलेंडर वय केवळ

जन्म वेळे पासून गेलेला काळ .

आज आपण कॅलेंडर वय आणि जैविक

वय यांची माहिती घेतली  

जैविक वय साधरण लोकात  कॅलेंडर वया

बरोबर असते जी मंडळी शंभर किंवा त्याहून

अधिक जगतात  त्यांची रक्तवाहिन्यांचे वार्धक्य

लांबते .आणि काही रोगामुळे रक्तवाहिनी लव

कर वार्धक्याने ग्रासतात.

    एक महत्वाची माहिती आपले हार्ट लिव्हर kdney

यांची वय ही कॅलेंडर वयाहून वेगळी असतात

आपली जीवन पद्धती निरोगी असेल तर 

आपण सत्तरी त असून ही 60 चे वाटू.

Ref    J Am coll Cardiol

          2020 Mar 3 : 75 (8):919-930

         Magda R Hamczyk etal

   

      

     

  

होमोसिस्टाईन (Homocysteine) ब्लड टेस्ट

 Butz आणि du vigneaud यांनी 1932 साली होमोसिस्टीन

ची माहिती प्रथम जगा समोर आणली.

होमोसिस्टीन  हे  सल्फर युक्त अमिनो ऍसिड आहे याचे 

मीथिओनीन आणि सिस्टीन शी साम्य आहे.

होमोसिस्टीन नॉर्मल पातळी वर ठेवण्यायसाठी फॉलीक 

ऍसिड व्हिटॅमिन बी 12 आणि बी6 यांची गरज असते

REf 1 Paul Ganguly and Streyoshi Fatima Alam

 निरोगी माणसात होमोसिस्टीन ची रक्तातील पातळी

5 ते 15 मायक्रो मोल /लिटर

16 ते 30 मायक्रो मोल /लिटर moderate

31ते 100 मायक्रो मोल /लिटर Severe

वरील आकडे  पाहून     होमोसिस्टीन ची तीव्रता समजून येतें

होमोसिस्टीन  या ब्लड ची टेस्ट  मध्ये नॉर्मल पातळी

खलील आजारात वाढते.

1 उच्य रक्तदाब

2  स्टोक

 3 हार्ट अटॅक

  4  हृदय आणि रक्तवाहिनील विकार 

   5 coronary artery disease  (याचा अर्थ हृदयातील

रक्तवाहिनीयातील रोग)

6 Atherosclerosis  रक्तवाहिनि च्या आत फॅट जमा होऊन

रक्त प्रवाहास अडाथळा येणे 

 होमोसिस्टीन वाढल्यामुळे  atherosclerosis होतो 

 हा शोध प्रथम Mc Cully याने 1969 साली लावला.

Ref 2 Alan D Kaye ,George M Jevha,

       ---- and Christopher G  Kevil

याने 2020  साली 

फॉलीक ऍसिड 0.5 -5 mg  घेतल्याने होमोसिस्टीन

25 %  ने कमी होते. हा शोध लावला.

फॉलीक ऍसिड supplement कोणताही रुग्णास

देता येईल ज्याचे  होमोसिस्टीन वाढले आहे.

1990 साली होमोसिस्टीन वाढ णे हा धोक्याचा

घट क मनाला जातो atherosclerosis साठी.

होमोसिस्टीनेमिया   याचा अर्थ होमोसिस्टीन 15 मायक्रोक्मो

ल

/लिटरहून अधिक 

या वरील माहिती होमोसिस्टीन च्या ब्लड टेस्ट संबंधी

आहे 

    कृपया डॉक्टर च्या सल्या शिवाय कोणतेही उपाय करू नयेत.

Ref 1  Nutr J 2015 :14:6

      

       Published Online 2015 Jan 10

     Paul  Ganguly and Streyoshi Fatima 

   Alam

Ref. 2 Adv There 2020 :37(10):4149---4164

   Published 2020 Online Aug 26

         Alan  D Kaye , George  M Neha

       ,,,,,,अँड Christopher  G Kevil 

        

        

      

Homocysteine Blood Test

 Homocysteine   

Blood   Test

Homocystine  first described in 1932

By Butz and du Vigneaud .

Homocystine (Hcy) is a sulphur containg amino

Acid that is closely related to essential amino acid methionine and cysteine.

Folic acid vitamin B12 and Vitamin B6 are essential in maintaining normal Hcy levels.

Fasting Ref(1) blood is taken for Hcy test.

Normal range 5 to 15micro mol/L

16 to 30  micromole moderate

31 to 100 micrro mol e intermediate

Above 100 micromole severe

Hyperhomocystenemia rise  due to deficiencies 

Of folate vitamin B12 and Vitamin B6.

Hyperhomocystenemia is observed in 

1 Cardiovascular disease

2 Heart attack

3 Hypertension

4 stroke

5 coronary heart disease

6  Atherosclerosis

McCully in 1969  first reported hyper homocystenemia  in atherosclerosis.

Ref (2)Allan D Kaye et al 2020 

Reported folic acid supplementation 

In patients with elevated homocysteine levels.

Folic acid 0.5 --- 5mg typically lowers

Plasma homocysteine by approximately 

25%

Folic acid may likely reduced vascular disease

Folic acid supplementation should be recommended to any patient who has an 

Elevated homocysteine levels.

In the early 1990s Homocysteine become

A recognized risk factor for atherosclerotic disease . For atherosclerotic disease Homocysteine levels greater than 15 micromoles/ L

Ref 1 Paul Ganguly and Streyyoshi Fatima

Alam

Nutr J 2015 :14 :6

Published On line 2015 Jan 10

Ref 2 Alan D Kaye , 

          George M Jeha ......and Christopher 

          G . Keval

          Adv Ther 2020 :37(10):4149--–4164

Published on line 2020 Aug  

Please note do not follow 

 Any information without consulting your

Doctor or Family Physcian

 

हानिकारक जीवनशैली हृदय विकाराच्या वाटेवर

जिवन शैलीत हानी कारक बदल हृदय

विकारास कारण ठरू शकते

 दहा लाख वर्षांपूर्वी  आदिमानावाच्या जीवनशैलीत 

बदल झाला  तो मास भक्षण करू लागला

यामुळे शरीरात कोलेस्टेरॉल  फॅट्स याचे प्रमाण वाढले

हृदय रोगाचा धोका वाढला.मास खाण्याची सवय पुढील पिढीत गेली.

युरोपियन देशात पहिल्या महा युद्धाच्या आणि त्यानंतर च्या काळात 

त्या लोकांवर  बटाटे भाज्या शेंगा खाण्याची वेळ आली

युरोपियन लोकांना  मटण अंडी दूध चिज या गोष्टीना वंचित होणे

भाग पडले.

यात डॉ एमरी आणि डॉ कानेहला याना असे आढळले की हृदय रोगामुळे मरणाऱ्यांचे   प्रमाण  बटाटे भाज्या शेंगा खाणाऱ्या युरोपिअन लोकांहून पहिल्या महायुध्यापूर्वीच्या काळाहुन कमी आढळले.युद्ध नंतरच्या काळाशी तुलना करता  

या वरून मटण दूध अंडी चिज हे ह्रुदय रोगाचा धोका वाढवतात

  असा निष्कर्ष काढला.

नि रोगी जीवन शैली ही  माणसाला हृदय रोगाचा धोका कमी करते.

 नवीन जीवनशैली वाढवेल डायबेटिस चा धोका?

नवीन जीवन शैली काय  आहे वाढलेले धूम्रपान 

खण्यातील सवयी भाकरी जाऊन चपाती ती ही 

कोंडा विरहित सण नसले तरी पैसे खूळ खुळा या

ला लागले की कधी आईस्क्रीम खाणे पिझा

बटाटा वेफर्स  लाडू चकल्या केक चा शिरकाव 

तर झाला आहे .

रेड मास मटण इत्यादी

चपाती चे पीठ इतके  गुळगुळीत असू शकते

की  ते फेस पावडर ला लाजविल.

याने  चोथा फायबर जो सारक आहे तो

शरीराला मिळत नाही .यामुळे अन्न पचन झाल्या वर

त्यातील साखर आतड्यात पटकन शोषली जाते.

व रक्ता तील  साखर लवकर वाढते.

असेच फळाच्या रसा चे होते.

आपण संत्री घरात आणतो कोणालाही संत्रा खाणे

फ़ारसे आवडत नाही .रस काढून मस्त थंड करून

पितो.

 चोथा फेकतो . यामुळे रक्तातील साखर वाढते.

आज आपण शाकाहारी जेवण  रेड मिट मासहारी

जेवण यांचे  वैद्यकीय लेख नजरेस

घालूया

डायबेटिस चा धोका मांसाहारी जेवणाने शाकाहरी च्या तुलनेत

अधिक असतो 

डायबेटिस चे कारण बहुतेक वेळी आहार असतें.

आयुष्य भर  शा का हारी  जेवणारी मंडळी ना

डा यबेटिस चा धोका 35 % शाकाहारी नसणाऱ्या

लोकां पेक्षा कमी असतो.(1)

या दुसऱ्या लेखात  खूप समान  लेखांचा विचार लक्षात घेऊन

निष्कर्श काढला याला Meta analysis असे नाव आहे.

या लेखांचा विषय एकच होता  अधिक प्रमाणात मिश्रीत मास , (,Total meat,)

रेड मिट   आणि  प्रोसेस मि ट यांचा परिणाम धोका मेंटबॉलिक

सिन्ड्रोम होण्यात होतो किती

या धोक्याचे  प्रमाण total meat  मध्ये 14%

Red meat group33%

Proocessed meat group 35%

तुलनेत ज्याने कमी मास आपापल्या ग्रुप प्रमाणे घेतले

White meat group  metabolic syndrome 

  अधिक मास  खाणाऱ्या ग्रु प मध्ये

 मेंटबॉलिक सिन्ड्रोम 14 % नि कमी आढळ ला

कमी  व्हाईट मास खाणाऱ्या ग्रुप च्या तुलनेत

Metabolic syndrome  मेटबोलीक सिन्ड्रोम

 1 central obesity सेंट्रल ओबेसिटी

  2 Hypertriglyceridemia   TG वाढणे एक स्निग्ध पदार्थ

  3 Hyperglycemia   साखर रक्यात वाढणे 

    4 low HDL cholesterol   गुड कोलेस्टेरॉल कमी होते

 5 High Blood pressure उच्य रक्तदाब

या 1 ते 5 गोष्टी डायबेटिस आणि 

Cardiovascular disease याचा 

धोका ठरू शकतात (2) 

Ref 1 Current Dib Rep 2018 :18 (11)101

      Published on line 2018 Sep.18

        Melissa D .Olfert and Rachel A.

         Wattick

         2 Nutrients 2018 Apr 10(4):390

    

              Published online 2018 Mar 22

        

Diabetes --- Life Style

 Life style changes

Lead to various.diseases like  diabetes cardiovascular disease metabolic syndrome

Etc

Vegitarian diets are inversely  associated

With risk of developing diabetes.

Positive association of meat consumption 

With diabetes.development. (1)

The cause of diabetes largely diet.

Life long adherance to vegitarian diet

Was associated with a 35 % lower risk of developing diabetes. (1)

Red meat and metabolic syndrome

Association meta analysis  study was

Carried out 

Metabolic syndrome

1 central obesity

2 Hypertriglyceridemia 

3 hyperglycemia

4 Low HDL cholesterol

5 High Blood Pressure

Above factors are also.risk Factors of

 The Type 2  Diabetes

And Cardiovascular disease 

 

In this meta a nalysis study a high intake

of total meat ,red meat and processed meat

Was associated.with risk of metabolic

Syndrome. 

People in the highest category  of total meat

,red meat and processed meat intake had an increased risk of metabolic syndrome  of

14%,33%   and 35 % respectively

Compare with those in the lowest intake category .

White  meat intake was inversely  associated with metabolic syndrome risk.

People who have a high consumption of white

Meat had a  14% reduced risk of metabolic

syndrome compare to those  who have a low 

Consumption of white meat..

(2)

Life style changes from vegitarian towards

Red meat has increased risk of metabolic

Syndrome diabetes cardiovascular disease

Diabetes 

We can control above diseases by adopting 

Healthy life style.

We cannot choose.our genome

But our healthy diet for sure.