मुले लवकर झोपणारी आणि उशिरा झोपणारी यांची तुलना

मुलांचा झोपेचा कालावधी हा अत्यंत महत्वाचा ठरतो त्यांच्या वाढीस.

सशोधनानी असे समजले की मुलांचा झोपेचा काळ हा त्यांच्यारोजच्या 

ॲक्टिवितीज वर अवलंबून असतो. शालेय वर्षात त्यांचे निमित जीवन असते.

पण आठवड्याच्या शेवटास आणि सुट्टीत उशिरा उठतात.

ज्या मुलांना पुरेशी झोप मिळते ती चांगली शिकतात

.

Blunden यांच्या अभ्यासा नुसार जी मुले अधिक काळ झोप घेतात ती व्याकरणात

लिखाणात आणि गणितात बरी प्रगती दाखवतात.

   लवकर झोपे लवकर उठे त्यास आरोग्य लाभे

हे विधान आपण जाणतोच

आता सशोधना त  समजले की जी मुले लवकर झोपतात आणि लवकर उठतात नियमित पणे 

त्यांचे BMI (एक स्तुलता दर्शक) कमी

आणि जी मुले नियमित उशिरा झोपतात आणि उशिरा उठतात त्यांचा

BMI Body Mass Index आधिक असतो

महत्वाचे काम आतड्यातील microbiota करतात  मानवी आरोग्य ज्यांनी स्तुल पण डायबिटीस

  आणि रोग प्रतिकार शक्ती यांचे नियंत्रण राखले जाते.

सशोधाना त कळले की लवकर झोपणे आणि लवकर उठल्याने मुलांना

 खूपच फायी द्याचे आहे याने झोप पुरी होते नित्य नेमाने झोप घेतल्यास

 शिक्षणात प्रगती होते मुलात 

लवकर. झोपणे हे रात्रीच्या 9.30चा अगोदर गरजेचे आहे.

याने झोपेचे घड्याळ नियमित होते  याला circadian rhythm म्हणतात

लवकर झोपणे आणि लवकर उठने हे महत्वाचे आहे

यांनी शारीरिक आणि मानसिक वाढ हो तेनिरोग प्रतिकारक मार्ग 

Neural pathways यास gut-brain axis

असे म्हणतात.

   आता gut microbiota काय आहे

हे सूक्ष्म जंतूचा  वसाहतीचे ठिकाण आहे  हे वसतीस्थान हे आतड्यातील असते

यांनी

पचन होण्यासाठी मदत होते चयाय पचाय क्रियेस मदत होते.रोग प्रतिकारक शक्ती

मिळते व्हिटॅमिन तयार होतात.

Ref Sci Rep 2024 Oct 6 ,14,23256

Chunmei Mao

CaipingXi

Rong Du

Wenting Chen

Na Song

Yuansong. Qian

Xuep